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Vitamina D!

Como a Vitamina D pode ser absorvida pelo nosso organismo?

Vitamina D! Será que é essencial para o bom funcionamento do organismo? Quais são seus benefícios?

Esta maravilha, pode ser absorvida no corpo, pela exposição solar, através de uma boa alimentação, e também por suplementos alimentares.

Recomenda-se o uso de suplementos sempre indicados por um médico, pois é necessário exames para analise correta dos níveis de vitaminas do seu organismo.

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VITAMINA D, o que é?

Nutriente essencial lipossolúvel, conhecida como vitamina D2, egocalciferol, e Vitamina D3, colecalficerol, as duas formas podem ser adquiridas através da alimentação correta, da luz solar e de suplementação.

Serve para o bom funcionamento do organismo, com relação aos ossos, dentes e funcionamento cardíaco. Auxilia também a regular o nível de fosforo e cálcio, assim aumentando a absorção nos ossos e músculos. Para as mulheres é muito importante, pois na fase da menopausa e com a redução de estrogênio, diminui a ação da vitamina D, e diminui a absorção de cálcio nos ossos, causando osteopenia e osteoporose. Manter o nível de vitamina D previne estas fraturas ósseas, e a osteoporose.

Importância da vitamina D na saúde da mulher.

Esta vitamina é indispensável para a saúde da mulher. Durante a sua formação, a mulher adolescente que tem controle e faz reposição desta vitamina previne-se de síndrome de ovários policístico, da endometriose e também da infertilidade.

A vitamina D é responsável por prevenir complicações na hora do parto, previne também a diabetes gestacional, previne o baixo peso do feto e também auxilia nas fertilizações in vitro, e na menopausa o fosforo e o cálcio são essenciais no sangue.

 Vitamina D e depressão

Estudos revelam que a falta de vitamina D nas pessoas com mais de 50 anos causa depressão, tristeza, portando pessoas que já tem esta doença podem normalmente se tratar com vitamina D, pois teve -se constatação que a vitamina D auxilia tomada junto com o tratamento para a mesma.

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Pessoas que tem depressão é fundamental que tenham controle de nutrientes para ver se há necessidade de fazer suplementação.

Pacientes com depressão estão no grupo de risco, pois geralmente não tem vontade de sair de casa, e é necessário a saída para tomar a luz solar, pois assim repõe o nutriente que está faltando.

Como saber quando a vitamina D está baixa?

Só médicos que possam pedir exames podem diagnosticar o nível de vitamina no organismo de uma pessoa, e geralmente quando isto acontece os sintomas que se apresentam são:

Espasmos musculares, cansaço, mal estar, e fraqueza, músculos e ossos doloridos, osteoporose e fraqueza nos ossos.

Quais são as causas da vitamina D baixa?

Tem uma grande quantidade de doenças que dá para prevenir com um bom controle da vitamina D. Quando está baixa, manifesta-se fraqueza muscular, câncer, problemas cardiovasculares, fraqueza óssea, resfriados asma, gripe, artrite reumática, e a obesidade.

 Aumente a vitamina D!

Consuma alimentos que contenha a substancia como, atum, salmão cogumelos gema de ovo, queijos, procure seu médico e veja uma suplementação equilibrada, em goma, capsulas e comprimidos, óleos que você pode encontrar em farmácias e drogarias. As gominhas são saborosas e de fácil absorção para ajudar na suplementação de crianças.

 O que pode ser feito quando a vitamina D está baixa?

O nível muito baixo deste nutriente no organismo pode significar alguma doença, assim como alimentação inadequada, falta de exposição ao sol, entre outros fatores.

Há muitos fatores que desencadeiam o nível deste nutriente baixo no organismo, pode ser uma má alimentação, falta de se expor ao sol etc… qualquer sintoma que possa fazer com que você tenha dor nos ossos, mal estar, fraqueza, procure imediatamente seu médico para a reposição adequada para você.

Qual a relação Vitamina D X SOL?

Adquire-se através da luz solar, a cerca de uma exposição de 20 minutos por dia, sendo na parte da manhã pelas 10:00, e a tarde as 15:00 de preferencia sem bloqueador solar para uma melhor absorver a vitamina D. Após estes 20 minutos no sol, você pode se prevenir usando o proteror solar de no mínimo fator 30.

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Será que Protetor solar impede a produção de vitamina D?

As pesquisas revelam que o uso de protetor solar não impede a absorção de vitamina D.

A grande preocupação da população é que o uso de proteção solar impeça a absorção necessária de vitamina D, e foi descoberto que não influencia na absorção de modo que teria que ser disseminada esta informação para que pessoas não tenham envelhecimento precoce e câncer de pele pela falta de proteção.

Portanto fica certo que o uso de protetor solar é sempre muito importante assim mantendo a saúde da sua pele.

Vitamina D engorda?

A vitamina D, é essencial para o combate a obesidade, pesquisas falam que pessoas com índices elevados de vitamina D no organismo, tem maior facilidade em perder gordura visceral, pois a vitamina D ajuda no metabolismo e reduz a fome.

Conclusão

A vitamina D garante uma boa saúde para o indivíduo, e traz muitos benefícios equilíbrio, pois a vitamina regula a saúde cario vascular, regulando o cálcio e o ferro no sangue, também previne raquitismo infantil, auxilia no combate a doenças autoimunes, e previne a depressão, podendo repô-la através de banhos de sol moderados, de uma boa alimentação e suplementação indicada por seu médico. Importante ressaltar que a vitamina D não altera o peso sendo assim ajudadora do metabolismo, também não é prejudicada pelo uso do protetor solar quando fica no banho de sol.

 

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